在北京想体验壁球要做哪些准备？

有着“室内运动之王”“华尔街第一运动”的北京头衔，壁球常被认为是想体高不可攀的“贵族运动”。但实际上从器材、验壁服装、准备场地等方面来看，北京这是想体一项开销和技术准入门槛都不算高的“平民运动”。

壁球不受季节、验壁天气影响，准备能在短时间内产生较高的北京热量消耗，对工作忙、想体时间紧的验壁上班族来说，是准备一项极有效率的运动。而且壁球不像篮球、北京足球一样需要“凑人数”，想体一个人也能打出乐趣，验壁是想要运动的“社恐”们的极佳选择。

初学者要想迈出打壁球的第一步，该如何选择装备、场地，壁球的基本规则又是什么？我们询问了北京市多位壁球教练和场馆，整理了一份“小白”壁球体验手册。

装备篇

球拍

1．形状选择：常见壁球拍有圆形和水滴形，新手入门建议选用后者。

2．重量选择：新手入门建议选用110克到135克的球拍。

3．价格区间：壁球拍售价在百元到千元不等，不建议初学者选购太昂贵的球拍，此外，北京市壁球馆都能提供球拍借用或者租赁服务。

4．壁球拍与羽毛球拍和网球拍在重量、形状上都有差别，因此打壁球时，不能使用另外两种球拍作为替代品。

球

1．壁球通常直径在3.95到4.05厘米之间，重量为23到24克，橡胶质地。

2．常见的壁球分黑白两色，正式比赛中，使用黑色球居多。另外，使用者也可根据场地颜色选择，深色背景场地用白球，浅色用黑球。

3．根据壁球上点的数量和颜色，其又分为蓝点球、红点球、白点球、单黄点球和双黄点球。蓝点球弹性最大，比较适合初学者。而双黄点球弹性最小，是标准比赛用球。

4．一个壁球的售价一般在10元到30元。

5．壁球并不是实心的，中空的内部填充有惰性气体。当壁球被击打时，球内气体会因摩擦受热膨胀，飞行速度也会越来越快。因此，很多人会在正式开打前先反复击打壁球，让其尽快“热”起来。

服装

作为一项室内运动，打壁球时，服装不必过于厚重。由于壁球运动移动多、强度大，人极易出汗，因此，最好选择合身、舒适、吸汗、透气性好的服装。

运动鞋

透气舒适、鞋身柔软、防滑、防震效果好且有足够抓地力的壁球鞋是第一选择，如果没有专业的壁球鞋，羽毛球鞋、网球鞋也可以代替。

需要注意的是，不要穿跑步鞋打壁球，否则容易受伤。另外，同很多室内运动场所规定一样，为避免将场地弄脏，打壁球时，不能穿鞋底脱色的鞋子。因此，有一些壁球馆会提醒顾客不要穿黑色鞋底的球鞋。

场地篇

●西城区

清芷园壁球馆

工作日下午四点前98元/小时

其余时段135元/小时

●东城区

东湖壁球馆

工作日100元/小时

周末150元/小时

●朝阳区

中国大饭店壁球馆

300元/小时

北京瑞吉酒店壁球馆

500元/小时

北京灵动壁球中心（北投奥园店）

工作日下午三点前88元/小时

其余时段260元/小时

北京灵动壁球中心

工作日下午两点前88元/小时

其余时段180元/小时

北京希尔顿酒店健身中心壁球馆

200元/小时

北京极速壁球俱乐部（丽都店）

150元/小时

●顺义区

北京常春藤壁球中心

200元/小时

北京极速壁球俱乐部

100元/小时

规则篇

发球时，至少要有一只脚在发球格红线内。发球方必须将球打在发球线和前墙界外线之间，发球才被视为有效。

发球后，每个有效击球都必须接触前墙一次，随后，需在球未接触地板或第一次弹离地板后击出。击打中，球可以弹到任意一面墙上。

只有发球方才能得分，发球方赢得一个对打时记一分，接发球方在赢得一个对打时，取得发球权。

一场比赛采取三局两胜制或五局三胜制，赢得九分的球员即赢得一局。但是，当双方首次打到八平时，接发球方应当在下次发球之前选择打到九分还是打到十分结束本局。

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